預防慢阻肺-遠離會呼吸的痛
     在寒冷乾燥的冬季，咳嗽和喘息很常見，這背後常常是慢阻肺（COPD）在作祟。
     慢阻肺是一種嚴重的慢性氣道疾病，特徵是持續的氣流受限和呼吸系統症狀。每天呼吸23000到28000次，如果每次呼吸都困難和不適，生活將非常痛苦。因此，我們應該了解COPD，遠離這種“會呼吸的痛”。

如何有效預防慢阻肺?
1. 戒菸、二手菸： 
     吸煙是慢阻肺的主要誘因，煙草中的有毒物質會引起氣道持續性炎症，導致支氣管堵塞，從而降低肺部抵抗力引發感染，因此儘早戒煙是關鍵，戒煙可使死亡率下降50%。

2. 減少吸入粉塵： 
     減少職業性粉塵和化學物質吸入。如煤礦、金屬礦、棉紡織業、化工行業及某些機械加工等工作人員，在進行工作時應做好適當的保護。

3. 減少室內空氣污染： 
     日常生活中要避免在空氣流動性差的的空間燃燒生物燃料，如燒柴做飯、室內生爐火取暖、被動吸煙等等。

4. 防治呼吸道感染：
     秋冬季節注射流感疫苗或肺炎疾病，避免到人群密集的地方，發生上呼吸道感染應積極治療。

5. 加強鍛煉以及呼吸功能鍛煉：
     保持良好的肺功能。選擇合自己的鍛煉方式，並經常進行呼吸功能訓練，如呼吸操、唱歌、吹口哨等。

6. 增加蛋白質、多喝水： 
     飲食上當增加優質高蛋白、低碳水以及膳食纖維含量豐富的食物，多吃新鮮水果，多喝水儘量少喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶等)。