隨著春天來臨，台灣氣候逐漸變化
根據氣象預測，2025年3月氣溫將偏冷且溫差較大，白天溫暖、夜晚寒冷，整體降雨量偏少，空氣相對乾燥，冷空氣刺激氣道，可能引發氣道收縮，造成呼吸困難、喘鳴與咳嗽等症狀
甚至引發急性發作，對於氣喘、慢性阻塞性肺病(COPD)、過敏性鼻炎等患者也可能因氣溫下降，咳嗽加劇，痰液增多，因此氣候變化不僅影響健康，對更具威脅
一、 乾燥空氣與低濕度對呼吸道的影響
今年春天降雨量偏少，空氣較乾燥，導致呼吸道黏膜保護功能下降，易引發乾燥、發癢或慢性咳嗽
乾燥空氣還會增加空氣中的懸浮微粒（PM2.5），進一步影響肺部健康
低濕度環境使呼吸道黏膜易受病毒與細菌侵襲，增加感冒、流感及上呼吸道感染風險
特別是老年人、兒童和免疫力較低者，更容易出現喉嚨痛、咳嗽，甚至發展成肺炎
春季也是花粉、塵蟎與黴菌活躍的季節，過敏原濃度增加，容易引發過敏性鼻炎與氣喘
對於過敏體質的人，這段時間可能會頻繁出現鼻塞、打噴嚏、眼睛癢與氣喘發作，甚至加重慢性呼吸道發炎
特別是在山區或鄉村，花粉濃度較高，而家中若未定期清潔，塵蟎與寵物毛屑也可能使過敏症狀更為嚴重，導致持續的鼻塞、咳嗽等問題
二、 如何保護呼吸系統，應對春季氣候變化？
1. 調節室內環境，保持適當濕度
春季天氣變化大，室內環境的調整至關重要
建議將室內濕度維持50%~60%之間，可以使用加濕器來增加空氣中的水分，避免呼吸道因乾燥而產生不適
此外，使用空氣清淨機過濾懸浮微粒與過敏原，有助於減少呼吸道刺激
2. 外出時做好保暖與防護
在早晚溫差大的時候，應適時添加衣物，並在外出時佩戴口罩或圍巾，減少冷空氣對呼吸道的刺激。特別是氣喘與COPD患者，避免直接吸入冷空氣，降低氣道收縮的風險
3. 減少過敏原的暴露
對於過敏體質的人，應該儘量減少與過敏原的接觸，例如：
•避免在花粉濃度高的時間外出（如清晨或風大時）
•回家後立即更換衣物，洗臉、洗鼻子，減少過敏原殘留
•定期清潔寢具與家具，降低塵蟎與黴菌滋生
4. 均衡飲食，提升免疫力
透過飲食調整，也可以有效增強呼吸道健康。建議攝取富含維生素C的水果（如柑橘類）、富含Omega-3的魚類（如鮭魚）與富含抗氧化成分的蔬菜（如深綠色葉菜），這些食物都有助於減少發炎反應，提升肺部防禦力
5. 使用醫療輔助設備，提升生活品質
對於呼吸系統較敏感或有慢性病的患者，可以考慮使用氧氣機或霧化器來改善呼吸品質。如果家中有長者或COPD患者，也可以透過氧氣治療來減輕換季帶來的呼吸負擔
三、 預防勝於治療，提前準備讓春天更舒適
春天的氣溫變化與空氣品質變化，對於呼吸道健康影響不容忽視
透過調整室內環境、做好外出防護、改善飲食與使用醫療輔助設備，可以有效減少氣溫變化對呼吸系統的影響，讓春天不再是困擾
如果你或家人容易受換季影響，現在就開始準備適當的健康設備，為自己與家人打造更舒適的呼吸環境！
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